MBSR - Kurse
Aktuell: 2019 neuer Kurs
Dienstags / 12.2. / 19.2. / 26.2. / 12.3. / 19.3. / 26.3. / 2.4. / 9.4. (kein Kurs in den Winterferien)
immer 19.45 bis ca. 22 Uhr
und Samstag 30.03. 2019 10 bis ca. 16 als Tag der Stille
CANTIENICA Studio im Tübinger Westen
Kosten: 330 Euro inklusive CDs und ausführliches Material
Anmeldeschluss: 31. Januar
Mindfulness Based Stress Reduction = Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Das Kursprogramm wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er in den USA entwickelt und wird seitdem weltweit verbreitet. Der Kurs beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung und theoretische Inputs zu Achtsamkeit und dem Umgang mit Stress. Der Kurs ist so ausgerichtet, dass alle Teilnehmer auch für sich zuhause mit Übungs-CDs üben können, um dadurch die Inhalte zu vertiefen.
Der Kurs ist als umfassende Einführung in Achtsamkeit und Meditation zu verstehen.
Dieser Kurs benötigt Raum im Alltag: Zeiten, an denen auch alleine geübt werden kann!
Da mit allen Personen individuelle Gespräche vor dem Kurs geführt werden, werden die Inhalte immer wieder neu angepasst.
Die Übungen sind für alle Personen geeignet, die die Themen Achtsamkeit und den Umgang mit eigenen Stressoren für sich wichtig finden – bitte bei Interesse einfach nachfragen!
Weitere Informationen zum MBSR-Kurs
In diesem Kurs werden zum einen grundlegende Formen der Meditation aus dem asiatischen Raum erlernt, so dass sie jede Teilnehmerin auch für sich alleine üben kann (z.B. Sitzmeditationen, Gehmeditationen und achtsames Yoga). In Verbindung damit werden wir durch Vorträge (z.B. zu psychologischen Stressmodellen und zu Kommunikation) und Übungen in der Gruppe einen einfühlsameren Umgang mit möglichen eigenen Stressoren erarbeiten.
Inhalte:
12.2. / 19.2. / 26.2. / 12.3. / 19.3. / 26.3. / 2.4. / 9.4. (kein Kurs in den Winterferien)
12.2.2019 „Achtsamkeit und Alltag “
19.2.2019 „Achtsamkeit und wie wir die Welt wahrnehmen“
26.2.2019 „Im Körper eine Heimat finden“
12.3.2019 „Die eigene Dynamik bei Stress kennenlernen“
19.3.2019 „Belastung und Stress achtsam begegnen"
26.3.2019 „Achtsamkeit in der Kommunikation“
02.4.2019„Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge"
09.4.2019 „Rückblick und Ausblick – für sich selbst Sorge tragen“
30.03. Tag in Stille zur Vertiefung
Anmeldung und Nachfragen: siehe Kontakt